El Consejo para dormir de Dana Obleman

fuera del avión

 

Usted ha pasado los últimos dos años consiguiendo que su hijo aprenda a dormir en su propia habitación, y ahora usted tiene que hacer que también duerman en un avión sin el mismo ambiente familiar, sonidos, olores y comodidades que se usan en casa. ¿Cómo lo haces?

La preparación es la clave que Dana Obleman recomienda. Dana es una de las principales consultoras del sueño en los Estados Unidos habiendo creado su programa llamado Sleep Sense™ programa. Alice JetKids "viajero frecuente y madre de dos hijos, le pidió que compartiera su sabiduría para que los niños durmieran en ambientes más desafiantes.

Dana obleman

Alice: ¿puede compartir con nosotros su propia experiencia con el vuelo con niños?

Dana: Realmente puedo, me encanta viajar. Desde el día en que nacieron hemos sabido que íbamos a viajar mucho con ellos y pronto. Con 3 niños ha habido muchas cosas que he experimentado mientras viajaba con ellos.

La 1ª cosa que necesitas aprender es que debes rendirte al hecho de que estás viajando con niños. Despídete de leer un libro o ver una película en un avión.

Alice: ¿Cómo puedo preparar a mi hijo para que duerma en un avión?

 

prepararse para el sueño: foto de la chica y el texto

Dana: Háblelos a través del proceso de lo que sucederá, para cuando vuele algo de él será llevado a bordo. Cuando mi hijo tenía 2, hablamos con él de antemano sobre el viaje. Le leímos un libro sobre volar y lo que hacemos en un avión. Después de que despegue el avión, nos prepararemos para la cama y luego decimos "noche" antes de ir a dormir. Repetimos este plan varias veces en la carrera hasta el vuelo, así que en el momento en que estábamos en el avión, después de despegar dijo "noche-noche" y entendió que ahora era el momento de dormir.

Alice: ese es un buen truco, ¡ necesito intentarlo! ¿Me recomiendas empacar algo en particular para el vuelo? – Aparte de la BedBox, por supuesto!

Dana: Realmente depende de la edad del niño, pero en todos los casos: Piense en el futuro, planee con anticipación. ¿Qué va a necesitar para cualquier situación que pueda ocurrir? Mi segundo hijo tuvo mucha enfermedad de movimiento, por lo que un cambio de ropa de repuesto era esencial! Recuerda también que la distracción es vital. ¡ Un libro, una muñeca, pequeños coches trabajaron maravillas para nosotros!

Alice: tuve un terrible vuelo de 9 horas por la noche de Oslo a los Ángeles con un 9 meses de edad y un niño de 2 años que gritó como él estaba demasiado cansado. ¿Cómo se consigue que un niño de dos años se apague cuando está cansado?

 

alta melatonina

Dana: Eso es difícil y el reto del viaje en avión, y hay un montón de cosas que están completamente fuera de su control. Realmente sólo tienes que hacer lo mejor que puedas.

Con el fin de conseguir un niño lo suficientemente tranquilo para dormir que necesita para asegurarse de que sus niveles de melatonina son altos. Evitar pantallas como la luz azul puede interferir con sus niveles de melatonina. Si el vuelo es por la noche, antes de que el vuelo encuentre un lugar tranquilo con luces atenuadas y anime a su hijo a caminar tanto como sea posible antes de entrar en el avión. Cuando en el avión, leer un libro y dar un poco de leche o queso para aumentar los niveles de melatonina y prepararlos para el sueño.

Alice: ¡ genial, recordaré evitar las pantallas en los vuelos nocturnos en el futuro! ¿Cómo puedo seguir nuestra rutina normal de acostarse en un avión?

Dana: Bueno como mencioné, es genial prepararlos antes del viaje para que sepan un poco de qué esperar y cómo esta rutina de acostarse va a ser un poco diferente, pero todavía se espera que duerman una vez en el avión. Traiga la mayor cantidad de la rutina a bordo como sea posible.

Obviamente no puedes bañarte en el avión, pero puedes ir al baño a lavarte las manos y usar una toalla para la cara. A continuación, cambiar y hacer historias en el mismo hábito como lo haría normalmente y definitivamente recordar para traer cualquier poco de comodidad artículos que normalmente duermen con-incluso su pequeña almohada que utilizan desde su propia cuna o cama.

A continuación, hacerlos lo más cómodo posible, el BedBox funciona muy bien para alentarlos a acostarse. Es bastante difícil para los adultos a dormir sentado así que conseguir que se reclinan ayudará a promover el sueño.

Alice: ¿Cuándo empiezas a ajustar la hora de dormir para ayudar con el jet-lag?

 

Jetlag

Dana: Bueno, las buenas noticias sobre el jet-lag con los niños es que si están en un horario de sueño muy bueno antes de viajar, tienden a mejorar con el jet-lag que los adultos porque no están ya entrando en el viaje con un déficit de sueño. Así que es mi mejor Consejo, antes del vuelo, realmente se adhieren a la rutina tanto como sea posible para asegurarse de que están tan bien descansados como sea posible.

Al llegar al destino, probablemente ya estás muy cansado, pero intenta saltar a la nueva zona horaria lo más rápido que puedas. Su hijo puede necesitar una siesta por la tarde si ha tenido un día de viaje realmente difícil, pero no deje que duerman todo el día, de lo contrario, estarán levantados toda la noche. Una pequeña siesta está bien para tomar el borde de descuento, pero luego saltar en!

Obtener los niveles de melatonina corregidos para la hora del día – cerrar las cortinas, hacer que oscurezca, evitar el tiempo de pantalla si es hora de la noche. Por la mañana, salga, vaya al parque o a pasear. Cuanto más exposición diurna pueda obtener mejor. Puede tardar unos días en entrar en la nueva zona, pero puede encontrar que su hijo lo maneja incluso mejor que usted.

Alice: Eso suena muy tranquilizador saber! Definitivamente tendré que usar esto en nuestro próximo vuelo transatlántico. Siento que hemos tenido un montón de consejos útiles aquí de ti, así que gracias!


 

Si desea reservar una consulta para más información sobre el sueño, comuníquese con Dana en su sitio web: Sleepsense.net

El BedBox está disponible para comprar en JetKids para envío gratuito a nivel mundial.

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