Avis d'expert: le sommeil des enfants avec Dana Obleman

Descente d'avion

 

Vous avez passé les deux dernières années à amener votre enfant à apprendre à dormir dans sa propre chambre, et maintenant vous devez les amener à dormir aussi sur un avion sans le même environnement familier, les sons, les odeurs et les conforts qu'ils sont utilisés à la maison. Comment faites-vous cela?

La préparation est la clé que Dana Obleman recommande. Dana est l'un des principaux consultants en sommeil aux États-Unis ayant créé son programme appelé le programme Sleep Sense™. Alice JetKids «voyageur fréquent et mère de deux enfants, elle lui a demandé de partager sa sagesse pour faire dormir les jeunes dans des environnements plus difficiles.

Daniel obleman

Alice: pouvez-vous partager avec nous votre propre expérience de vol avec des enfants?

Dana: Je peux en fait, j'aime voyager. Depuis le jour où ils sont nés, nous avons su que nous allions voyager beaucoup avec eux et tôt. Avec 3 enfants il y a eu beaucoup que j'ai vécu tout en voyageant avec eux.

La 1ère chose que vous devez apprendre, c'est que vous devez vous rendre au fait que vous voyagez avec des enfants. Dites adieu à la lecture d'un livre ou regarder un film dans un avion.

Alice: Comment puis-je préparer mon enfant à dormir dans un avion?

 

Préparez-vous au sommeil: image de la fille et du texte

Dana: Parlez-leur à travers le processus de ce qui arrivera, au moment où vous volez une partie de celui-ci sera pris à bord. Quand mon fils avait 2, nous lui avons parlé au préalable au sujet du voyage. Nous lui avons lu un livre sur le vol et ce que nous faisons dans un avion. Après le décollage de l'avion, nous nous préparons pour le lit et puis nous disons "nuit" avant d'aller dormir. Nous avons répété ce plan à plusieurs reprises dans la course jusqu'au vol, donc au moment où nous étions dans l'avion, après le décollage, il a dit "nuit" et a compris que c'était maintenant le temps de dormir.

Alice: c'est un bon tour, j'ai besoin d'essayer cela! Recommandez-vous d'emballer quelque chose de particulier pour le vol? – En dehors de la BedBox bien sûr!

Dana: Cela dépend vraiment de l'âge de l'enfant, mais dans tous les cas: pensez à l'avenir, planifiez à l'avance. De quoi aurez-vous besoin pour toute situation qui pourrait survenir? Mon deuxième enfant a beaucoup de mal de mouvement, donc un changement de rechange de vêtements était essentiel! Rappelez-vous aussi que la distraction est vitale. Un livre, une poupée, de petites voitures a fait des merveilles pour nous!

Alice: J'ai eu un terrible vol de nuit de 9 heures d'Oslo à Los Angeles avec un 9 mois et un vieux de 2 ans qui a crié comme il était trop fatigué. Comment obtenez-vous un vieux de deux ans pour se détendre quand plus fatigué?

 

haute mélatonine

Dana: C'est difficile et le défi du voyage en avion, et il ya beaucoup de choses qui sont complètement hors de votre contrôle. Tu dois vraiment faire du mieux que tu peux.

Afin d'obtenir un enfant assez calme pour dormir, vous devez vous assurer que leurs niveaux de mélatonine sont élevés. Évitez les écrans comme la lumière bleue peut interférer avec leurs niveaux de mélatonine. Si le vol est la nuit, avant le vol trouver un endroit calme avec des lumières tamisées et encourager votre enfant à se promener autant que possible avant de monter dans l'avion. Quand sur l'avion, lisez un livre et donnez du lait ou du fromage pour booster les niveaux de mélatonine et préparez-les pour le sommeil.

Alice: Super, je me souviendrai d'éviter les écrans sur les vols de nuit à l'avenir! Comment puis-je suivre notre routine de coucher normale dans un avion?

Dana: Eh bien, comme je l'ai mentionné, il est grand de les préparer avant le voyage afin qu'ils sachent un peu de ce à quoi s'attendre et comment cette routine de coucher va être un peu différent, mais ils sont toujours censés dormir une fois dans l'avion. Apportez autant de routine à bord que possible.

Évidemment, vous ne pouvez pas faire un bain dans l'avion, mais vous pouvez aller à la salle de lavage pour se laver les mains et utiliser un gant de toilette pour le visage. Ensuite, changez et faites des histoires dans la même habitude que vous le feriez normalement et certainement n'oubliez pas d'apporter n'importe quels petits Articles de confort qu'ils dorment normalement avec-même leur petit oreiller qu'ils utilisent de leur propre berceau ou lit.

Ensuite, les rendre aussi confortables que possible, le BedBox fonctionne très bien pour les inciter à s'allonger. Il est assez difficile pour les adultes de dormir assis afin de les amener à s'incliner aidera à promouvoir le sommeil.

Alice: quand est-ce que vous commencez à ajuster le coucher pour aider à jet-lag?

 

Jetlag

Dana: Eh bien, les bonnes nouvelles sur jet-lag avec les enfants, c'est que si elles sont sur un très bon horaire de sommeil avant de voyager, ils ont tendance à faire mieux avec jet-lag que les adultes parce qu'ils ne sont pas déjà aller dans le voyage avec un déficit de sommeil. Donc, c'est mon meilleur Conseil, avant le vol, vraiment s'en tenir à la routine autant que possible pour s'assurer qu'ils sont aussi bien reposé que possible.

Lorsque vous accédez à la destination, vous êtes probablement déjà vraiment fatigué, mais essayez de sauter dans le nouveau fuseau horaire aussi rapide que vous le pouvez. Votre enfant peut avoir besoin d'une sieste l'après-midi s'ils ont eu une journée de voyage très rude, mais ne les laissez pas dormir toute la journée sinon ils seront debout toute la nuit. Une petite sieste est très bien pour enlever le bord, mais alors sautez dedans!

Obtenez les niveaux de mélatonine corrigé pour l'heure de la journée – fermez les rideaux, faites-le sombre, évitez le temps d'écran si c'est la nuit. Le matin, sortez, allez au parc ou promenez-vous. Plus l'exposition à la lumière du jour vous pouvez obtenir le meilleur. Il peut prendre quelques jours pour entrer dans la nouvelle zone, mais vous pouvez constater que votre enfant le gère encore mieux que vous.

Alice: Cela semble vraiment rassurant de savoir! Je vais certainement avoir besoin de l'utiliser sur notre prochain vol transatlantique. Je pense que nous avons eu beaucoup de conseils utiles ici de vous donc Merci!


 

Si vous souhaitez réserver une consultation pour d'autres conseils de couchage, veuillez contacter Dana sur son site Web: Sleepsense.net

La BedBox est disponible à l'achat auprès de JetKids pour la livraison gratuite dans le monde entier.

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